EMBARAZO SANO!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Aquí les dejo una lista con todos los consejos que pueden hacer para lucir hermosas durante el embarazo.

1. Elige alimentos bajos en grasa, cocinados a la plancha, con un poco de aceite de oliva.
2. Reduce el consumo de azúcar refinada o elimínala o cambíala por un producto endulzante natural.
3. Reparte tu alimentación en 4 ó 5 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
4. No alteres periodos de ayuno con comidas abundantes.
5. Disminuye el consumo de carnes rojas y aumenta el de carnes blancas.
6. Ingiere bastantes frutas.

7. Consume diario verduras y hortalizas.
8. Bebe abundante agua en medio de las comidas.
9. Evita o elimina el consumo de alimentos fritos ya que contienen bastante grasa.
10. Reposa después de las comidas. Cuanto más vacio este el estómago, mejor.
11. Consume cereales de tipo integral y evita los cereales refinados o azucarados.
12. Evita los postres después de las comidas, también elimina los refrescos y jugos enlatados por que contienen mucha azúcar.
13. Elimina el consumo de cafeina y coca cola.
14. y lo más importante... DUERME mínimo 8 horas en la noche.